【マラソン・ランニング】食事制限による減量・ダイエットは必要なのか？マラソン歴5年のおっさんが徹底解説！
引っ越ししました！
皆さんこんにちは ^^) _旦~~
今日のテーマは、食事による減量・ダイエットの必要性についてです！
はじめに
今日は同じ減量・ダイエットにおいてもっともポピュラーな方法である食事制限にスポットを当てて解説していきたいと思います(^^)/
食事制限による減量・ダイエットは必要なのか？
個人的な見解としては、適正な食事制限ができる環境ならやるべき。とはいえ必須ではない。と思っています。
食べる順番はサラダ（野菜）→おかず→ごはん
私が食事において意識しているのはコレだけです！
血糖値の上昇を抑えることができれば、体内に余る糖の量が減るため脂肪がつきにくくなります。
そこで効果を発揮するのが、野菜→おかず→ご飯（炭水化物）の順番での食事なのです。
食事も強い肉体をつくるためには非常に重要なポイントです。
ですが、あまりに厳しい食事制限をしてしまうとストレスを感じてしまいます(^_^;)
何事も根を詰めすぎると良い結果は生まれません。自分ができる（続けれる）範囲で色々と試してみて各々の目標達成に向けて頑張って下さい(^_-)-☆
